O intestino é o órgão principal e mais importante do nosso corpo, é por meio do intestino que absorvemos os nutrientes e a água que precisamos! Mas sua importância não pára por aí, pois também é um órgão essencial para a nossa imunidade, uma vez que a mucosa intestinal possui em torno de 60% das nossas células de defesa.
A obesidade e o excesso de peso contribuem para o “desequilíbrio” da flora intestinal saudável e para a redução do número de colônias bacterianas saudáveis, aumentando por isso a fragilidade do ser humano para o desenvolvimento de doenças crônicas.
O baixo consumo de água, fibras provenientes dos alimentos naturais e integrais e a falta de atividade física são algumas causas para que esse problema persista, por isso é de grande importância a PREVENÇÃO.
Probiótico e Prebiótico, qual a diferença?
Os probióticos são microrganismos vivos que após ingestão, em quantidades suficientes, exercem efeitos benéficos na saúde para além de nos alimentarem. Eles são habitualmente encontrados nos produtos lácteos fermentados.
*Atenção ao consumo de fermentados como: chamyto ou yakult: são alimentos ricos em açúcares simples mesmo apresentados em versões light.
Os prebióticos são componentes alimentares não digeríveis, pertencentes à família das fibras, que estimulam o crescimento e a atividade de diversos microrganismos da flora intestinal. São encontradas naturalmente em alguns alimentos como: cebola, alcachofra, banana, escarola, alho ou adicionados em outros alimentos por exemplo: pão, biscoitos, etc.
Dicas para reverter o quadro de constipação:
- Organize seus horários de alimentação para garantir o volume alimentar suficiente;
Mantenha o hábito alimentar saudável introduzindo gradativamente alimentos “diferentes” diariamente; - Se o consumo de verduras e legumes, iniciar a introdução pelas frutas ou fazer variações no preparo por exemplo: arroz com cenoura, bolinhos ou almôndegas com verduras, massinhas de panquecas coloridas com beterraba ou espinafre, etc;
- Estabelecer horários e criar o hábito da ingestão de água pura durante todo o dia.
