Certamente você já ouviu falar na palavra DETOX, porém a mídia nos assusta com bases sem evidências e dietas malucas prometendo muitos quilos a menos em pouquíssimos dias!
PACIÊNCIA É A CHAVE!
Primeiramente, devemos entender que a dieta DETOX não é um bicho de 7 cabeças, muito menos impossível de se fazer, porém ela não deve ser levada como um ESTILO DE VIDA, e sim um processo com tempo determinado!
Como toda mudança na alimentação, precisamos dar um tempo para nosso organismo entender aquilo que você está modificando. É muito comum dores de cabeça, cansaço e enjoos no início da mudança, pois o corpo sobre uma certa “abstinência” de certos macronutrientes que ele recebia em excesso.
A palavra DETOX ou processo de detoxificação – é um conjunto de diversas estratégias, entre elas a alimentação, para ajudar o nosso corpo a funcionar melhor e eliminar as toxinas.Além de promover nutrição ao organismo, a dieta de detoxificação contribui para:
Bom funcionamento intestinal;
Diminuição da retenção de líquidos;
Aceleração do metabolismo;
Sensação de saciedade;
Diminuição do apetite por doces pelo aumento do consumo de fibras;
Melhor nutrição do organismo.
É BOM SABER QUE o principal objetivo da dieta de detoxicação não é a perda de peso e sim o equilíbrio do organismo.
O processo de emagrecimento é uma conseqüência .
QUAIS ALIMENTOS SÃO BANIDOS NO DETOX?
Frituras em geral;
Alimentos industrializados
Alimentos gordurosos;
Glúten
Leite e derivados;
Açúcares e adoçantes;
Bebidas alcoólicas.
INVISTA EM:
Alimentos integrais e grãos como: quinoa, arroz integral, grão de bico, lentilha ervilha soja, etc;
Peixes como: atum, sardinha, pescada, saint peter, etc;
Frutas, legumes e verduras em geral;
Chás de ervas naturais;
Alimentos termogênicos: gengibre, canela, algas, cravo, açafrão, etc.
Agora que você já tirou todas as dúvidas, para iniciar o DETOX da forma mais adequada, procure um nutricionista credenciado no Conselho Regional de Nutricionistas para um cardápio apropriado a suas necessidades e sinta todos os benefícios de um corpo leve e limpo de impurezas!
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